肯定有一種方法，可以釋放你的壓力。選擇最適合自己的那種，來試試吧！
 

1. 讀書 古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。

2. 聽歌 音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。

3.幽默 笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

4.賞花 賞花是打開心靈的窗戶，進行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

5. 談心 俗話說：“一個好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。

6.冥想 經(jīng)常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清凈的地方，采用舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，會胡思亂想，不過沒關系，堅持一段時間就會見成效。

7.散步 心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。

8.運動 參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。

9.浸浴許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。

10.旅游 周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”更好。

上面有幾種方法，主頁君也經(jīng)常用到。

在失落挫折的時候，會翻一翻曾國藩家書，增老師吃過的鹽比咱走過的路還多……

在內心煩悶的時候，會聽一下?lián)u滾樂，在音樂中釋放自己的情緒……